物を持つ、タオルを絞る、キーボードを叩くといった日常の
何気ない動作で肘の外側がズキズキと痛むとお悩みでは
ありませんか？
テニス肘は「そのうち治るだろう」と放置されがちですが、
進行すると痛みが慢性化し、コップを持つことすら困難になるケースが少なくありません。
越谷健太接骨院では、緻密な問診と先進の物理療法機器を
駆使し、痛みの本質的な原因へアプローチ。10年後も仕事や
趣味を快適に楽しめるお体作りをサポートいたします。
このような症状で
お悩みではありませんか？
- テニスをしていないのに、肘の外側の骨の出っ張りあたりが痛む
- パソコンのタイピングやマウス操作を続けると、肘から前腕が重だるく痛む
- ペットボトルのキャップを開ける、ドアノブを回す動作でピキッと痛みが走る
- フライパンややかんを持つと、肘の外側にズキズキとした痛みが響く
- 湿布を貼って安静にしていても、手首を使うとすぐに痛みがぶり返す
テニス肘とは？
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは、手首をそらせる動作を繰り返すことで、肘の外側に痛みが起きる障害です。テニス愛好家に多いことからこの名がつきましたが、実際は仕事や家事、スマホの操作など、日常的な手の使いすぎによって30代〜50代の中年以降に多く発症します
テニス肘になる原因
- 短橈側手根伸筋の微細損傷と修復不全
手首を上へ反らせたり、指を伸ばしたりする際に働く筋肉の腱（短橈側手根伸筋）の付着部に、繰り返しの負荷がかかることで微小な断裂が起きます。大人の場合、日々の疲労や加齢により組織の修復力が低下しているため、傷ついた腱のコラーゲン構造が乱れ、慢性的な痛みに移行します - 肩甲骨や手首の硬さによる「過負荷」
デスクワークによる巻き肩や、肩甲骨・体幹の可動域低下があると、腕全体の柔軟性が失われます。その結果、手首や肘の筋肉だけで物を支えようとする負担の集中が起き、肘の外側に限界を超えるストレスを与えてしまいます
整形外科と整骨院
どっちに行くべき？
整形外科
医師が診察を行う医療機関です。レントゲンやMRIで骨や腱板に異常が無いかの画像診断、お薬（痛み止めや湿布）の処方ができます。
こんな時は整形外科（病院）へ
痛みが激しく日常生活に深刻な支障が出ている場合や、エコーやMRIによる組織変性の精密検査、ステロイド注射（短期的消炎）、PRP療法（再生医療）、あるいは最新のTenex治療（変性組織の除去）などを検討する場合
病院で行われる主な治療
医学論文や病院のデータから、保存療法（手術をしない治療）が第一選択で、約90%以上の人が手術をしない保存療法で対応しています。エコーを使った注射や、体外衝撃波・PRP療法といった「患部の消炎・修復」が主な役割です
- 適切な運動療法（リハビリテーション）
最新のガイドラインにおいて最も重要視されている中心的な治療です。単なる安静ではなく、医師や理学療法士の指導のもと、前腕の筋肉を段階的に鍛える「エキセントリック運動（筋肉を伸ばしながら負荷をかけるトレーニング）」などを行い、変性した腱の修復を促します - 急性期の激しい炎症や、骨同士負荷の管理・生活指導
パソコン作業や家事、スポーツなどでの「手首を反らせる動作」「物を強く握る動作」を控えるよう人間工学的な指導が行われます - テニス肘用バンド・装具の装着
前腕に専用のサポーターやバンドを巻くことで、筋肉が引っ張られる力を分散させ、腱の付着部にかかる負担を軽減します - 薬物療法（湿布・内服薬）
急性期の強い痛みを和らげる目的で、消炎鎮痛剤（内服や外用薬）が処方されます
接骨院・整骨院
「柔道整復師」という国家資格者が施術を行う医療機関です。体のバランスや筋肉、関節の専門家で、痛みの原因に電気や温熱、冷やし、手技で直接アプローチして回復を目指します。
こんな時は接骨院・整骨院（当院）へ
「湿布と安静だけでなかなか治らない」「注射の効果が切れるとまた痛む」といった慢性期の場合。当院は筋肉や関節の滑走性（動きのスムーズさ）を取り戻し、「負荷に負けない強い腱を再構築するためのリハビリと全身調整」を専門としています
ご自宅でできる
テニス肘
改善・予防対策
大人のテニス肘は、単に肘を休ませるだけでなく、「肘の筋肉とつながっている手首」や「腕の土台となる肩甲骨」の硬さをケアすることが早期改善への鍵となります。お仕事の合間や入浴後の習慣としてぜひ取り入れてみてください。
※最新の医療論文では、変性（劣化）してしまった腱に対して、自己判断でダンベルなどを用いた強い負荷（筋トレ）をかけると、かえって微細断裂を悪化させることが指摘されています。痛みが強い時期は自己流のトレーニングは控え、まずはストレッチによる柔軟性の確保を優先してください
1. 前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）の
ストレッチ
テニス肘の痛みの原因となる、手首を上に反らせる筋肉を優しく伸ばします。キーボードを叩く時間の長いデスクワーカーの方に特におすすめです
- 片方の腕をまっすぐ前に伸ばし、手の甲を上に向けます
- 反対の手で伸ばした手の甲を掴み、手首を下に曲げるようにゆっくりと手前に引き下げます
- 肘の外側から前腕（腕の外側）にかけての筋肉が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を交えて20秒〜30秒キープします。
※決して強い痛みを感じるまで無理に伸ばさず、「痛気持ちいい」範囲で行ってください。
2.オフィスでもできる「肩甲骨ほぐし」
肩甲骨がデスクワークなどで固まると腕の可動域が狭くなり、手先だけで作業をしようとするため肘への負担が倍増します
- 両方の肩先にそれぞれ手を当てます（右手を右肩に、左手を左肩に置くイメージです）
- その状態のまま、肘で大きな円を描くように、前から後ろへゆっくりと回します。肩甲骨がしっかりと動いていることを意識しながら、前回し・後ろ回しを各10回ずつ行います。
テニス肘にお困りなら、越谷市の
越谷健太接骨院・整体院へ
越谷健太接骨院では、一時的なマッサージや表面的な消炎にとどまらず、壊れてしまった腱組織の再生を目指して誠心誠意アプローチ
いたします
時間をかけた丁寧な問診と徹底的な原因追求
柔道整復師の国家資格を持つ院長が、お一人おひとりのライフスタイル（テニスのスイングフォーム、仕事でのPC環境、家事の動作など）を詳しく伺います。肘だけでなく、手首・肩甲骨・背骨の連動性を緻密にチェックし、なぜ肘の腱へ過度な負担が集中しているのかを突き止め、お一人おひとりのライフスタイルに合わせた最適な施術計画を丁寧に分かりやすくご説明いたします
こだわり抜いた「先進の物理療法機器」による深部アプローチ
手技だけでは刺激が届かない関節の奥深くや、変性して硬くなった腱組織に対し、当院が選び抜いた先進の物理療法機器（超音波・高精度電気施術機器など）を使用いたします。最新のスポーツ医学論文でも、腱障害の回復には微細振動による局所循環の改善が推奨されており、細胞レベルでの組織修復を強力に後押しします
段階的な負荷管理と再発を防ぐ動作指導
腱の変性は「ただ休ませるだけ」では強度が戻らず、再発します。痛みの引き具合を見極めながら、前腕伸筋群へ安全かつ段階的なストレッチやエクササイズを指導し、仕事や競技に復帰しても痛まない強靭なお体へ導きます
当院の適応メニュー
整骨院では、「いつ（2週間以内）」「どこで」「何をしている時に」「どう痛めた（捻挫・打撲・肉離れ）」が明確にあれば、健康保険を適応させることができます。
肘を痛めたきっかけが、ご自身の中で上記がはっきりしている場合は「健康保険適応施術」を、
何ヶ月も前から我慢してきた痛みの場合は、「慢性痛コース（自費コース）」をお選びください。
越谷健太接骨院が、
テニス肘に悩む皆様に選ばれる理由
- 厚生労働省認可の国家資格「柔道整復師」が全ての施術を担当
- 初回カウンセリングの丁寧さ
- 院長が最後まで責任を持って担当
- マニュアルのやり方ではなく、お客様のためだけの施術を毎回考案
- 地域導入の少ないプロ仕様の最新機器（ES-8000・EU-910・ラジオスティム）を完備
- 3つのアプローチを組み合わせた『トリプル・コンビネーション施術』で早期改善へ
- 女性スタッフも在籍。安心して通えるリラックス空間
テニス肘は「テニス特有の病気」と思われがちですが、実は
デスクワークや家事など、日常で手を酷使する大人の方にこそ多く見られる頑固な疾患です。我慢を重ねてかばいながら生活していると、肩や首など別の部位にまで不調が広がってしまいます。
「また思い切りラケットを振りたい」
「痛みを気にせず仕事や家事に専念したい」
という皆様の切実な思いに、毎日同じ施術者（院長）が責任を持って、最新の知見に基づいた最適なアプローチでお応えいたします。
大袋・せんげん台地域の皆様が、再び最高のパフォーマンスを発揮できるよう全力でサポートさせていただきます。どうぞ安心してお任せください。
ご不明な点や、不安な点がございましたら、お問合せフォームやLINE、お電話等でお気軽にご相談ください。
