その首の痛み・手のしびれ
諦めていませんか？
越谷市・せんげん台・大袋で
スマホ首・ヘルニアを根本から変える
セルフケアと当院の対処法
下を向くたびに走る首の激痛、寝返りを打つのも辛いほどの凝り、そして指先へと広がるピリピリとしたシビレ……。
「スマホを見ているとすぐに首が痛くなる」「手のシビレのせいで文字が書きづらい、物を落としそうになる」と、日々の不調に不安を感じていませんか？
このような首の痛みや手のシビレの多くは、長時間のスマホ操作やデスクワークによる姿勢の崩れ、いわゆる「スマホ首（ストレートネック）」が引き起こしています。頭の重さを支えきれなくなった首の筋肉がガチガチに緊張し、やがて大切な神経や血管を圧迫してしまうことが本当の原因です。そのため、一時的なマッサージで首を揉んだり、シップを貼ったりするだけでは、一時しのぎにしかなりません。
越谷市・せんげん台・大袋エリアの越谷健太接骨院・整体院では、国家資格を持つ院長があなたの首の痛みやシビレの「根本原因」を丁寧に見極め、バキバキしない優しい施術で骨格と筋肉のバランスを本来の正しい位置へと整えます。
このページでは、スマホ首や首の痛み、手のシビレを和らげるために自宅で今すぐできる正しいセルフケアと、当院が提供する根本改善へのアプローチについて詳しくご紹介します。「このシビレはもう治らないかも…」と諦める前に、まずは当院と一緒に、痛みのない軽やかな毎日を取り戻しませんか？
【目次】
このような症状で
お悩みではありませんか？
- パソコン作業が続くと、首や肩が鉄板のようにカチカチに凝る
- スマホを見ていると、背中が丸まり顎が前に突き出てしまう
- 首を後ろに倒したり、回したりすると詰まるような痛みがある
- ひどくなると頭痛やめまい、吐き気がして仕事に集中できない
- 最近、片方の腕から手先にかけてピリピリとしたシビレを感じる
- 病院で「ストレートネックだから上手く付き合うしかない」と言われた
首の痛みや手のシビレは、放っておくと頚椎椎間板ヘルニアなどに悪化し、日常生活に重大な支障をきたすリスクがあります。スマホ首を根本からリセットして、軽やかな毎日を取り戻しましょう。
整形外科でこのような「症状名」を
言われませんでしたか？
首の痛みや手のシビレで病院（整形外科）を受診すると、レントゲンやMRIをもとに以下のような診断名（症状名）を告げられることが多くあります。
- ストレートネック（スマホ首）：本来は緩やかにカーブしている首の骨（頚椎）が、長時間の前屈み姿勢によって真っ直ぐ（ストレート）になってしまった状態です。
- 頚椎症（けいついしょう） / 頚椎変形症：加齢や負担の蓄積により、首の骨や軟骨が変形して周囲の神経を刺激し、痛みやコリを引き起こします。
- 頚椎椎間板（けいついついかんばん）ヘルニア：首の骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、手の神経を圧迫することで、腕から手先にかけての強いシビレや脱力感が生じます。
「骨が真っ直ぐだから治らない」と諦める必要はありません。大切なのは、「なぜ首の骨が真っ直ぐに変形せざるを得なかったのか」という根本原因を解決することです。
ストレートネック・手のシビレが起こる
「本当の原因」とは？
「首が痛いから、首の筋肉が悪い」と思っていませんか？実は、首の変形や痛みのスタート地点は、首ではなく「骨盤と背骨の連動性の崩れ」にあります。
- 骨盤の「寝そべり（後傾）」が猫背を作る：デスクワークで椅子にダラッと座ると、骨盤が後ろに倒れます。土台である骨盤が倒れると、その上で頭を正面に保とうと背骨全体が丸くなり（猫背）、肩が内側に入り込みます（巻き肩）
- 頭の重さ（約5kg）がすべて首にかかる：背中が丸まると、人間の身体は前後のバランスを取るために、頭を前へと突き出します。 約5kgある頭が前に落ちようとするのを、首や肩の筋肉がロープのように必死に引っ張って支え続けるため、筋肉が過度に緊張し、骨が真っ直ぐに変形していきます
- 神経の通り道が狭くなり「シビレ」に繋がる：首の筋肉がガチガチに硬くなり、骨の隙間が狭くなると、首から腕・手先へと伸びる大切な神経を圧迫します。これが、パソコン作業中に感じる手のピリピリとしたシビレに繋がります
整形外科と整骨院
どっちに行くべき？
首や手のシビレを安全に解消するためには、適切な医療機関の使い分けが大切です
整形外科
医師が診察を行う医療機関です。レントゲンやMRIで骨や腱板に異常が無いかの画像診断、お薬（痛み止めや湿布）の処方ができます。
こんな時は整形外科（病院）へ
- 手に全く力が入らず、物をよく落としてしまう時
（重度の神経圧迫の疑い） - 痛みが強すぎて、夜眠れないほどの激痛が腕や指先に走る時
- レントゲンやMRIでの詳細な画像検査、ブロック注射、手術の検討が必要な時
病院で行われる主な治療
整形外科でストレートネック（スマホ首）や手のしびれ（頚椎症・ヘルニアなど）と診断された場合、一般的には以下のような治療法（保存療法）が行われます。
- 薬物療法（飲み薬・貼り薬）：痛みや炎症を抑える「消炎鎮痛剤（ロキソニンなど）」、筋肉の緊張をほぐす「筋弛緩剤」、神経の修復を促す「ビタミンB12製剤」、しびれに効く「神経障害性疼痛治療薬（リリカなど）」の処方
- 物理療法（温熱・牽引治療）：リハビリ室で首の周りを温めて血行を良くしたり、「首の牽引（けんいん）器」で首の骨の間を引っ張って広げ、神経への圧迫を和らげる
- ブロック注射（神経ブロック）：薬やリハビリでも手のしびれや激しい痛みが治まらない場合、神経の近くに直接麻酔薬を注射して、一時的に痛みの伝達を遮断し激しい炎症を抑える
- 装具療法（頚椎カラー）：首の痛みが強く動かせない時期に、首にスポンジやプラスチック製のギプス（カラー）を巻き、首を固定して安静を保ちます。
接骨院・整骨院
「柔道整復師」という国家資格者が施術を行う医療機関です。体のバランスや筋肉、関節の専門家で、痛みの原因に電気や温熱、冷やし、手技で直接アプローチして回復を目指します。
こんな時は当院（整骨院）へ
- 病院で「ストレートネックだから仕方ない」「牽引（けんいん）して様子を見ましょう」と言われたが変化がない時
- 痛み止めを飲まないとデスクワークが乗り切れない時
- マッサージに行っても、翌日には首や肩のコリが戻ってしまう時
- 首の痛みを根本から解消し、月に1度の整体でカラダも姿勢も調子を整えたい時
整形外科の多くは、痛み止めや注射、最終的には手術といった「痛みをその場で引き算する治療（対症療法）」が中心です。
一方、当院では「なぜその膝に負担が集中してしまったのか」という痛みを除去する施術に加え、筋肉の使い過ぎと弱すぎからくるアンバランスさを整え、「痛みの出ない身体を作る施術」を行います。
ただし、寝違えのように2週間以内に痛めたきっかけがある場合は各種保険適応できますが、慢性的な首の痛みや、しびれは適応ができません。
ご自宅でできる
ストレートネック・しびれ
改善対策
ストレートネックを改善するためには、「前に突き出た頭を後ろに戻すこと」と「巻き肩で縮こまった胸を広げること」が重要です。首を無理に回すと神経を痛める原因になるため、安全で効果的な方法を厳選しました。
※腕や手先にピリピリとした強いしびれや激痛が走る場合は、神経を刺激している可能性があるため、無理に行わず当院へご相談ください
1.【お皿の運動】
顎（あご）押しスライド体操
前に突き出て固まった首の骨（頚椎）を、本来の正しいカーブへと誘導する最も効果的な体操です。
※下を向いたり上を向いたりせず、顔の面を床と垂直に保ったまま真後ろにスライドさせるのがコツです。
- 背筋を伸ばして正面を向く
- 人差し指と中指で、顎を後ろ（真後ろ）に向かって
ギューッと水平に押し込む - 顎を引いた状態（二重あごを作るイメージ）を2〜3秒キープして戻す
1回に5〜10回 × 1日3セット
2.【胸を開く】壁を使った
「巻き肩リセット」ストレッチ
パソコン作業で前に巻き込まれた肩甲骨を開き、首を引っ張っている胸の筋肉（大胸筋）をほぐします。
※呼吸を止めずに胸を開いて深呼吸を繰り返しましょう。
- 壁の横に立ち、壁側の肘を肩と同じ高さ（または少し高め）にして、前腕（肘から先）を壁にペタッと当てる
- 壁に腕を固定したまま、体を壁と反対方向へゆっくりとひねる
- 胸の付け根や肩の前側が心地よく伸びる場所でキープする
左右30秒ずつ × 1〜2回
3.【デスクワーク対策】
しびれを防ぐ「座り方と画面」の調整
首の筋肉を緊張させず、手のしびれ（神経圧迫）を予防する日常のセッティングです。
- 画面の高さ：パソコンやスマホの画面を目線の高さ、またはやや下（10〜15度）に合わせる。ノートパソコンなら、スタンドを使って画面を高くするのが効果的
- 骨盤を立てる：椅子に座る際はお尻を一番奥まで差し込み、骨盤の「坐骨（お尻の尖った骨）」が座面に真っ直ぐ刺さるように座る（猫背が防げ、頭の重さが首に集中しなくなる）
頑固な首の痛み・手のしびれに
お悩みなら、越谷市の
越谷健太接骨院・整体院へ
当院では、痛む首だけを無理に揉んだり、バキバキとひねったりする危険な施術は行いません。身体の土台から巻き肩・スマホ首にアプローチします。
徹底的な原因特定
（アライメントチェック）
国家資格保持者が、首回りだけでなく、骨盤の傾き、足首の硬さ、歩行時の重心のクセを細かく分析し、なぜ首に負担がかかっているのかを見極めます。
厳選医療機器と
業界歴10年以上の院長の手技
- 厳選利用機器で、手では届かない「皮膚から5cm奥」の深層筋や関節へアプローチ
- 皮膚への抵抗を極限まで抑えた厳選医療機器だから痛いビリビリ感は一切なし。寝てしまうほどの心地よさ
- 手技は業界歴10年以上、国家資格所有の院長が担当
触れるのが痛い部分でも、当院の厳選した電気治療器と超音波治療器なら、痛みを感じさせることなく、人の手では触れることができない深部の筋肉や関節に直接アプローチすることができます。様子を見ているだけよりも、早い回復が期待できます。
特に「しびれ」を伴う症状は、長年の負担による深い筋肉の緊張（硬さ）だけでなく、お身体を支える筋力の低下によって首へ過度な負担がかかり続けていることも大きな原因です。当院では、お一人おひとりの状態に合わせて厳選した先進の医療機器を効果的に組み合わせることで、深部のコリを緩めるとともに、負担に負けない身体作りをサポートし、他院との違いを実感していただける確かな変化へ導きます。
デスクワーク用「正しい座り方」と
ストレッチ指導
施術の効果を維持するため、仕事中でも疲れない「正しい座り方のコツ」や、トレーニングを指導します。セルフケアを身につけることで、再発のない健康な身体を作ります。
トムソンベッドによる「骨盤・猫背」の同時アプローチ
さらに根本治療を目指す方は、姿勢矯正コースをおすすめしています。
土台が真っ直ぐ立つことで、背骨の自然なカーブが復活し、首にかかる物理的な負担を劇的に減らします。当院では、骨盤のゆがみを正確かつ安全に整えるために、医療先進国アメリカで開発された「トムソンベッド」を導入しています。
頭部・胸部・腰部・骨盤部が独立して動く特殊なベッドで、骨盤を正しい位置へと誘導します。トムソンベッドは、ベッドがわずかに下がる際の「トントン」という軽い衝撃（ニュートンの慣性の法則）を利用して矯正します。
土台が真っ直ぐ立つことで、背骨の自然なカーブが復活し、首にかかる物理的な負担を劇的に減らします。さらに、パソコンやスマホの使いすぎで前に巻き込まれた肩甲骨を元の位置に戻し、縮こまった胸の筋肉を緩めます。胸が開くことで、顎が自然と後ろに引きやすくなり、ストレートネックが根本からリセットされます。
健康保険など各種保険
取り扱いについて
全国どこの接骨院・整骨院も、「いつ（2週間以内）」「どこで」「何をしている時に」「どう痛めた（捻挫・打撲・肉離れ）」が明確にない場合、健康保険を適応させることができません。スマホ首、手のしびれなど、急性の痛みではなく、慢性の痛みやしびれは当てはまらないため、自費の「慢性痛コース」または「姿勢矯正コース」をご利用ください。2週間以内に、痛くなった動作やタイミングがある場合は、各種保険適応ができます。2週間以内の捻挫や打撲、肉離れによるケガでも、他院や整形外科と同時に保険を適応することができないため、転院であれば引き続き各種保険適応適応できますが、しない場合は自費の慢性痛コースをご利用ください。
越谷健太接骨院が、
久保の痛み・手のしびれに悩む皆様に選ばれる理由
- 厚生労働省認可の国家資格「柔道整復師」が全ての施術を担当
- 初回カウンセリングの丁寧さ
- 院長が最後まで責任を持って担当
- マニュアルのやり方ではなく、お客様ためだけの施術を毎回考案
- 地域導入の少ないプロ仕様の最新機器（ES-8000・EU-910・ラジオスティム）を完備
- 3つのアプローチを組み合わせた『トリプル・コンビネーション施術』で早期改善へ
- 女性スタッフも在籍。安心して通えるリラックス空間
デスクワークやスマホの普及により、首の不調を現代病だと諦めてしまっている方はとても多いです。しかし、首のコリやシビレは身体からの「これ以上無理をしないで」という重要なサインです。原因となっている硬さや姿勢のゆがみを整えれば、毎日のデスクワークは驚くほどラクになり、仕事のパフォーマンスも上がります。
私たちが、あなたの快適な仕事環境と健康な体作りを全力でサポートします。
ご不明な点や不安な点がございましたら、お問合せフォームやLINE、お電話等で越谷健太接骨院へお気軽にご相談ください。
