クラブをスイングする瞬間や、物を持ち上げる際に肘の内側がズキズキと痛む、痛みのせいで思い切って腕を振れないと
お悩みではありませんか？
大人のゴルフ肘は、放置すると痛みが慢性化し、日常生活の些細な動作やデスクワークにも支障をきたす恐れがあります。
越谷健太接骨院では、緻密な問診と先進の物理療法機器を駆使し、お痛みの本質的な原因へアプローチ。
10年後も大好きなゴルフを快適に楽しめる健康なお体作りを
サポートいたします。
このような症状で
お悩みではありませんか？
- ゴルフのスイング時や、ボールをインパクトする瞬間に
肘の内側がピキッと痛む - ダフって（地面を叩いて）しまって以来、肘の内側の骨の出っ張りあたりが痛む
- カートのバッグを持ち上げる、手首を内側にひねる動作でズキズキと痛みが走る
- 湿布を貼って練習を休むと一度は落ち着くが、再開するとすぐに痛みがぶり返す
- 整形外科のレントゲンで「骨には異常がない」と言われたが、一向に良くならない
ゴルフ肘とは？
ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）とは、手首や指を曲げる筋肉の根元（肘の内側）の腱が、繰り返しの負荷によってミクロの
断裂を起こし、上手に治らなくなってしまった状態のことを言います
ゴルフ肘になる原因
- 回内屈筋群の修復不全
手首を内側に曲げたり、前腕を内側にひねったりする筋肉の付着部に、繰り返しの負荷がかかることで微細な損傷が生じます。大人の場合は日々の疲労蓄積や加齢により組織の自己修復力が低下しているため、傷ついた腱のコラーゲン構造が乱れ、慢性的な難治性の痛みに移行しやすくなります - 肩甲骨や股関節の硬さによる「手打ちスイング」
股関節の回旋不足や肩甲骨の可動域低下があると、下半身のパワーをクラブへ効率よく伝えることができません。その結果、手先だけでコントロールしようとする「手打ち」になり、肘の内側へ限界を超える強烈な牽引ストレスを集中させてしまいます
整形外科と整骨院
どっちに行くべき？
整形外科
医師が診察を行う医療機関です。レントゲンやMRIで骨や腱板に異常が無いかの画像診断、お薬（痛み止めや湿布）の処方ができます。
こんな時は整形外科（病院）へ
肘だけでなく薬指や小指にしびれが出ている場合や、エコーによる精密検査、即効性のあるステロイド注射、先進的なPRP療法（再生医療）、最終手段としての鏡視下手術などを検討される場合
病院で行われる主な治療
医学論文や病院のデータから、保存療法（手術をしない治療）が第一選択で、ゴルフ肘の約88〜96％は手術を必要としない保存療法で改善できることが示されています
- 適切な運動療法（リハビリテーション）
最新のガイドラインにおいて最も重要視されている中心的な治療です。単なる安静ではなく、医師や理学療法士の指導のもと、前腕の筋肉を段階的に鍛える「エキセントリック運動（筋肉を伸ばしながら負荷をかけるトレーニング）」などを行い、変性した腱の修復を促します - 急性期の激しい炎症や、骨同士負荷の管理・生活指導
パソコン作業や家事、スポーツなどでの「手首を反らせる動作」「物を強く握る動作」を控えるよう人間工学的な指導が行われます - テニス肘用バンド・装具の装着
前腕に専用のサポーターやバンドを巻くことで、筋肉が引っ張られる力を分散させ、腱の付着部にかかる負担を軽減します - 薬物療法（湿布・内服薬）
急性期の強い痛みを和らげる目的で、消炎鎮痛剤（内服や外用薬）が処方されます
接骨院・整骨院
「柔道整復師」という国家資格者が施術を行う医療機関です。体のバランスや筋肉、関節の専門家で、痛みの原因に電気や温熱、冷やし、手技で直接アプローチして回復を目指します。
こんな時は接骨院・整骨院（当院）へ
「病院で休むように言われたが、できるだけ早くクラブを握りたい」「電気と湿布だけで変化が見られない」といった慢性期の場合。当院は、痛みの引き金となっている、手首・肩甲骨・股関節の硬さを修正し、負荷に負けない腱のなめらかな動きを
取り戻すリハビリと全身調整を専門としています
ご自宅でできる
ゴルフ肘
改善・予防対策
大人のゴルフ肘は、単に肘を休ませるだけでは、クラブを再び握った瞬間に再発してしまいます。「手首の筋肉の柔軟性を取り戻すこと」と「肘への負担を逃がす肩甲骨・股関節の連動性を高めること」が早期改善に繋がります。
日々の入浴後や、練習場（ラウンド）へ行く前の習慣として、ぜひ取り入れてみてください。
※腱組織が痛んでいる（変性している）時期に、自己判断で重いダンベルを持ち上げるような筋力トレーニングを行うと、微細断裂を悪化させることが分かっています。まずはストレッチによる柔軟性の確保を優先し、痛みが強い場合は無理をなさらず、当院の先進物理療法機器による深部ケアをお役立てください。
1. 前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）の
柔軟性を取り戻すストレッチ
ゴルフクラブを握る際や、インパクトの瞬間に最も酷使される「手首を内側に曲げる筋肉（前腕屈筋群）」を優しく伸ばします。ここをほぐすことで、肘の内側の腱にかかる強烈な牽引ストレスを大幅に軽減できます。
- 片方の腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを上に向けます
- 反対の手で伸ばした手の指先を掴み、手首を下に曲げるようにゆっくりと手前に引き下げます
- 肘の内側から前腕（腕の内側）にかけての筋肉が心地よく
伸びているのを感じながら、深呼吸を交えて20秒〜30秒
キープします。
※決して反動をつけず、息を吐きながらリラックスして行ってください。
2.「手打ち」を防ぐ股関節の回旋（ツイスト）
ストレッチ
股関節が硬いとバックスイングやフォロースルーで体が十分に回らず、手先だけでクラブを振る「手打ち」になり、肘を痛めます。下半身の回転をスムーズにするためのケアです
- 椅子に深く腰掛け、背筋をまっすぐに伸ばします
- 右の太ももの上に、左の足首を乗せます（足を組むような姿勢です）
- そのまま背筋を伸ばした状態をキープしながら、おへそを前に突き出すように上半身をゆっくり前に倒していきます。
お尻や股関節のまわりが心地よく伸びているのを感じながら、左右それぞれ20秒ずつ行います
※これにより骨盤のプレーン（傾き）が安定し、肘に負担のかからないボディターンがしやすくなります。
3.クラブを使った肩甲骨の可動域拡大ケア
肩甲骨の動きが悪いと、トップやフィニッシュで肘が余計な
方向へねじれ、内側の靭帯や腱を痛める原因になります
- ゴルフクラブ（アイアンなど）を両手で逆手に持ち、背中側に回します
- 両肘を軽く曲げた状態で、クラブを上下にゆっくりと動かしたり、左右に優しくひねったりします
- 肩甲骨が中央に寄る動きを意識することで、胸郭（胸まわり）が開き、肘への衝撃を上半身全体で受け止められるようになります
ゴルフ肘にお困りなら、越谷市の
越谷健太接骨院・整体院へ
越谷健太接骨院では、一時的なマッサージや表面的な消炎に
とどまらず、壊れてしまった腱組織の再生を目指して誠心誠意
アプローチいたします
時間をかけた丁寧な問診と徹底的な原因追求
柔道整復師の国家資格を持つ院長が初回に十分な時間を確保し、徹底的なカウンセリングを行います。肘の局所的な状態はもちろん、アドレスやスイングの癖、お仕事でのPC環境なども詳細に分析。なぜ肘の腱へ過度な負担が集中しているのかを突き止め、分かりやすくご説明いたします
こだわり抜いた「先進の物理療法機器」による深部アプローチ
技だけでは刺激が届かない関節の奥深くや、変性して硬くなってしまった腱組織に対し、当院が選び抜いた先進の物理療法機器（超音波・高精度電気施術機器など）を使用いたします。
近年のスポーツ医学論文でも、腱障害の回復には微細振動に
よる局所循環の改善が推奨されており、細胞レベルでの
組織修復を強力に後押しします
段階的な負荷管理と再発を防ぐ動作指導
腱の変性は「ただ休ませるだけ」では強度が戻らず、競技を
再開した瞬間に再発します。痛みの引き具合を見極めながら、前腕屈筋群へ安全かつ段階的なストレッチやエクササイズを
指導し、再びゴルフ場に復帰しても痛まない強靭なお体へ
導きます
当院の適応メニュー
整骨院では、「いつ（2週間以内）」「どこで」「何をしている時に」「どう痛めた（捻挫・打撲・肉離れ）」が明確にあれば、健康保険を適応させることができます。
肘を痛めたきっかけが、ご自身の中で上記がはっきりしている場合は「健康保険適応施術」を、
何ヶ月も前から我慢してきた痛みの場合は、「慢性痛コース（自費コース）」をお選びください。
越谷健太接骨院が、
ゴルフ肘に悩む皆様に選ばれる理由
- 厚生労働省認可の国家資格「柔道整復師」が全ての施術を担当
- 初回カウンセリングの丁寧さ
- 院長が最後まで責任を持って担当
- マニュアルのやり方ではなく、お客様のためだけの施術を毎回考案
- 地域導入の少ないプロ仕様の最新機器（ES-8000・EU-910・ラジオスティム）を完備
- 3つのアプローチを組み合わせた『トリプル・コンビネーション施術』で早期改善へ
- 女性スタッフも在籍。安心して通えるリラックス空間
ゴルフ肘は、真摯にスコアアップを目指して練習に励む熱心なプレーヤーほど、我慢を重ねて悪化させてしまいがちな疾患です。しかし、肘の悲鳴は「スイングの連鎖がどこかで崩れている」というお体からのサインでもあります。
「もう一度思い切りドライバーを振りたい」
「痛みを気にせず、週末のラウンドを心から楽しみたい」と
いう皆様の切実な思いに、毎日同じ施術者（院長）が責任を
持って、最新のスポーツ医学の知見に基づいた最適な
アプローチでお応えいたします。
大袋・せんげん台地域の皆様が、再び最高のパフォーマンスを発揮できるよう全力でサポートさせていただきます。どうぞ安心してお任せください。
ご不明な点や、不安な点がございましたら、お問合せフォームやLINE、お電話等でお気軽にご相談ください。
